夕食抜きダイエットやってみたいけど決心がつかないオジサンのひとりごと

最近デブになってきました。日々のストレスが食欲に転換されている、といってしまえばそれまでですが、ストレスを言い訳にして深夜に暴食しているだけの状況です。

食べているのは主に豆腐、蕎麦、卵雑炊・・といったヘルシーな食べ物です。ここで終わればいいのですが、それを食べたあと第2ラウンドが始まります。ポテチ一袋、次にジャイアントコーンなどのアイスを食べて、さらにポテチ、その後あずきバーなどのアイス。場合によってはおはぎやずんだ餅などの和菓子をミックスすることもありますが、夜12時までこのお菓子パーティが延々と続きます。

お腹はみるみる出っ張ってきて完全にオッサン体型となり、おならもすぐ出ちゃうし、おしっこのキレが悪いし、くつ下はくときにお腹が邪魔して履きづらいし、階段のぼるのもしんどい、昼間はゲップが止まらない、なんてよくある症状がすべて現れています。

一番深刻なのが睡眠です。夜12時すぎまで消化に悪い食べ物を食べ続けているせいで、寝る前の胸やけやら胃酸の逆流がすごい。たぶんこれが原因で寝不足に陥っており、夜中3時くらいまで全然寝付けません。おかげで起きるのが遅くなり、日中も頭が冴えず、胸やけはずーっとしていて、頭もなんかボーッとしてて生産性が悪い状況が続いています。

デブは生きる意欲も失わせます。電車内ではお腹が出っ張っていることのコンプレックスから自然とお腹を手で隠してみたり、人から避けるような生活をするようになります。究極的には人と会わなければいいので、なるべくひきこもるようにしたり、人通りの少ない飲食店や喫茶店を選ぶなど、いろいろ工夫してます。

そんな生活を変えたいんです。日々の生活がつらいから暴食に走ってますます自己嫌悪に陥るループに入っているので、これを立て直すには食生活を改善するしかないと思います。朝スッキリ起きて、日中は頭が冴えた状態で過ごし、夜はぐっすり寝る、そんな生活にしたいです。いや、しなきゃいけません。とにかくこのままデブで糖尿病で尿管結石で痛風になるのだけはイヤだ。絶対ヤダ。

だからダイエットを始めないといけないわけですが、始める勇気がなかなか湧かないんです。よっしゃ、何がなんでもやり通すぞ!そんな強いモチベーションはありません。今?今は目が死んでます。無気力です。ホント、やる気スイッチどこにいったんだろ。。。

そんなダメダメな心意気で、まずはダイエット記事を検索し始めました。まずは、夕飯抜きダイエットによって、一ヶ月半で、7kg痩せることに成功したというこちらのブログ「短期ダイエット成功!私が1ヶ月半で7キロ健康的に痩せた方法!コツは食事のタイミング!」。

1ヶ月半で7kgってすごいですね。この女性は、「夕飯は19時まで」というルールを決めて、それを忠実に実行していたそうです。どうしても食べたくなったら、食べたい料理を作って翌日のご飯にしていたそうです。素晴らしい。

さて、こちら(「辛いけど痩せる!夕食抜きダイエットの効果と方法!」)のブログによれば、夜10時以降は脂肪が最も吸収される時間帯だそうで、この時間帯の食事を抜く夕食抜きダイエットは、抜き系のダイエットで最も効果が高いらしいです。

夜の授業が終わって帰ってくるのが10時半くらいの私にとっては、10時半以降の食事くらいしか楽しみがないのですが、もう心決めるしかないようです。

うわー、こわいよー、晩御飯食べられないなんて、もう人生の生きがいがないのも同じだよ。でも日中のパフォーマンスの悪さや、夜の睡眠不足はもっと嫌だ。デブのコンプレックスを味わい、女子からデブ扱いされるのはイヤだ。だから、答えは自ずから決まっている。ダイエットするしかないのだ。

さて、夕食抜きダイエットをするにあたり、ルールを決めようと思う。

  1. 夜19時以降は、スムージー以外食べない
    食べたくなったら食べたいものを買ってきて、翌日食べる

  2. ただし飲み会のときは、好きなだけ飲み食いして良い

  3. 日中は好きなものを好きなだけ食べて良い

これを達成できないと生じる自分の体の害悪も、しっかりと書いておく。

  1. 暴食は、胃を痛めつける自殺行為である

  2. 食べ過ぎると消化できず、ひどい胸やけになる

  3. 食べ過ぎると必ず寝不足になる

  4. 食べ過ぎた翌日は日中の集中力がもたない

  5. 食べ過ぎるとデブになって人間扱いされない

  6. 食べ過ぎると、糖尿病、痛風、脳梗塞になるリスクが高まる

達成できたときのメリットも併せて書いておこう。

  1. 寝付きがよくなり、睡眠の質が高まる

  2. 日中の作業の集中力が高まる

  3. 痩せてカッコよくなる

  4. 体型の劣等感がなくなる

  5. 階段の昇り降りなどの運動が楽になる

  6. 胸やけがなくなり、清々しい気持ちになる

  7. 自分に自身が持てるようになる

まだ決心できていないが、もうやるしかないのは間違いありません。お菓子への未練が捨てきれず葛藤しています!うわあああああああああああああああああああああああ!!!

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